Respostas de enfrentamento comuns para Stress – tópico de visão geral

Todos nós encontrar formas de lidar com o stress. Algumas estratégias de sobrevivência não são tão úteis quanto os outros. Por exemplo, as respostas de sobrevivência negativas, muitas vezes piorar o estresse, porque eles usam-lo para baixo ao longo do tempo ou são distrações temporárias. Por outro lado, as respostas de enfrentamento positivos mantê-lo no momento presente e dar-lhe chances de trabalhar ativamente para resolver os seus problemas. Nem todas as respostas de enfrentamento positivas irá trabalhar para cada pessoa. Experimentar vários até encontrar um que funcione para você.

Todas as respostas de enfrentamento têm limitações. Eles podem

Ouvir o musi; Jogando com um pe; Rindo ou chorando; Sair com um amigo (compras, cinema, jantar, tomar um banho ou showe; Escrever, pintar, ou fazer outra activitie criativo; Rezar ou indo para churc; Exercício ou ficar ao ar livre para desfrutar natur; situações discutir com um cônjuge ou perto frien ; jardinagem ou fazer reparo em casa, praticando a respiração, meditação, ou relaxatio muscular profunda; fazendo e através do seguinte com um plano de acção (que é um documento PDF?) para resolver os seus problemas; Buscando aconselhamento se você continuar a lutar com o stress.

Criticar a si mesmo (self-talk negativo; Dirigir rápido em uma ca; Mastigar a unha, tornando-se agressivo ou violento (bater em alguém, jogando ou chutar alguma coisa, Comer demais ou muito pouco ou beber muito café, fumar ou mastigar tobacc; Beber alcoho; Gritar com seu cônjuge, filhos, ou amigo; Tomar uma droga recreativa, ou mau uso da prescrição medicin; Evitando amigos e familiares

Não estar disponível em uma base regular ou muitas vezes o suficiente para fazer o maior bem; Não produzir o relaxamento completo que é melhor para desfazer os efeitos nocivos do estresse; Às vezes, levar a novos tipos de estresse (tais como um período de férias que se torna agitado ou uma atividade esportiva altamente competitivo); Pare de ser eficaz por causa de excesso de uso.