Lidar com a ansiedade

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Divórcio, demissões, ameaça do terrorismo – há muita ansiedade em torno de todos estes dias. E muitas vezes, a fonte é algo que não podemos mudar. Como você sabe quando é hora de obter ajuda para lidar com suas ansiedades?

Para entender melhor os fundamentos de ansiedade – e como lidar melhor – virou-se para dois especialistas de ansiedade: Jerilyn Ross, MA, LICSW, diretor do Centro de Ross Ansiedade e Doenças Relacionadas, Inc., e Linda Andrews, MD, assistente professor de psiquiatria e ciências comportamentais na Baylor College of Medicine, em Houston.

Mary Avis tinha sido um panfleto branco-junta há anos. Mas em um vôo fatídico de Virgínia a Boston há vários anos, o medo finalmente tomou o controle completo. Embora o clima foi claro e o voo foi suave, Avis em pânico; Eu tinha certeza de que se eu me levantasse, o piso entraria em colapso e eu iria fracassar “, diz Avis, agora 61, que passou todo o imóvel vôo e petrificado; Quando o avião pousou na Filadélfia para reabastecer, Avis fugiram.” Meu marido, chateado, para dizer o mínimo “, diz ela …

O suor frio da ansiedade é que “luta ou fuga” resposta que manteve os nossos primeiros parentes a salvo de ursos e outros personagens assustadores, diz Andrews. “Essa descarga de adrenalina ainda nos serve bem em determinadas circunstâncias. A ansiedade é uma reação natural a essas tensões muito reais.

No mundo de hoje, “que a reação ajuda a motivar-nos, nos prepara para as coisas que temos de enfrentar, e às vezes nos dão energia para agir quando precisamos”, acrescenta Ross.

entrevista de trabalho grande está chegando, e ele tem você em nós. Assim, “você gastar um pouco mais de tempo se vestir ou ensaiando o que você vai dizer”, diz Ross. “Você tem um encontro com o advogado de divórcio, para que fazer mais trabalho de casa. Esse tipo de ansiedade pode motivá-lo a fazer melhor. Ele ajuda você a se proteger.

Mas, como sabemos muito bem, às vezes não é preciso uma ameaça específica – apenas a possibilidade de crise – para enviar seres humanos em modo de ansiedade. “A dificuldade surge na aprendizagem de tom baixo que a resposta automática – ‘? Quão sério é o perigo Qual é a probabilidade da ameaça” para pensar, “, Diz Andrews.

A coisa sobre a ansiedade é, pode assumir uma vida própria “, acrescenta ela.” Tudo se torna uma crise potencial. O impensável aconteceu. Então, em cada esquina, há o próximo desastre possível.

Quando a ansiedade está tomando um pedágio, seu corpo sabe disso. Você tem problemas para dormir, comer e se concentrar. Você começa a dor de cabeça; seu estômago está chateado. Você pode até ter um ataque de pânico – o coração batendo forte, uma sensação de tontura.

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