Estresse pode causar ganho de peso?

Você está tendo problemas no trabalho ou em casa. Você está estressado, e ele está começando a mostrar – em mais maneiras do que uma. Você notou uma protuberância em torno de seu mid-section que não estava lá antes. Onde estão esses quilinhos a mais vindo?

O estresse pode ser um dos culpados. Ela desempenha um papel no ganho de peso. Enquanto ele pode fazer você tem menos de um apetite em primeiro lugar, a longo prazo estresse “crónica” realmente estimula sua fome.

A maioria de nós se tornar overeaters quando estamos sentindo muita pressão. Isso acontece graças à sua luta ou fuga resposta, modo de sobrevivência a.k.a. – uma vez que seu corpo atinge um determinado nível de estresse, ele faz o que sente que precisa. Na maioria dos casos, isso significa excesso.

Por quê? Porque seu corpo pensa que você usou calorias para lidar com o estresse, mesmo que você não tem, diz Pamela Peeke, MD, professor assistente de medicina na Universidade de Maryland. Como resultado, ele pensa que você precisa para repor as calorias, mesmo que você não faz.

Níveis de “hormônio do estresse”, cortisol, aumentar durante tempos cheios de tensão. Isso pode transformar o seu comer demais em um hábito. Porque o aumento dos níveis do hormônio também ajudar a causar maiores níveis de insulina, o seu açúcar no sangue cai e você almeja, alimentos gordurosos açucarados.

Então, ao invés de uma salada ou uma banana, você está mais propenso a chegar para cookies ou mac e queijo. É por isso que eles são chamados de “alimentos de conforto”.

Jason Perry Block, MD, professor assistente de medicina população em Harvard, diz que comer pode ser uma fonte de consolo e pode diminuir o stress.

“Isso acontece, em parte, porque o corpo libera substâncias químicas em resposta ao alimento que pode ter um efeito calmante direto.”

Alimentos gordurosos e açucarados são geralmente os grandes culpados, porque muitos de nós têm um forte amor como para eles.

A linha de fundo? “Mais de stress = mais cortisol = maior apetite por comida lixo = mais gordura da barriga”, diz Shawn M. Talbott, PhD, um bioquímico nutricional.

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