Contagem Bites, subtrair a Libras

Por Robert Preidt

Repórter de HealthDay

Quarta-feira, novembro 4, 2015 (HealthDay News) – Contando suas picadas de alimentos pode ajudar a perder peso, sugere um pequeno estudo.

Pesquisadores pediram a 61 voluntários para contar o número de picadas que tomou a cada dia e se comprometem a tomar 20 por cento a 30 por cento menos picadas ao longo dos próximos quatro semanas. Eles também acompanhou a sua ingestão de líquidos diferentes da água.

Os 41 participantes que mantiveram sua promessa perdeu cerca de quatro libras durante esse mês – sobre o que os Centros dos EUA para Controle e Prevenção de Doenças recomenda para perda de peso saudável.

O estudo da Universidade de Brigham Young foi publicado recentemente nos avanços de revistas em Obesidade, Gestão e Controle de Peso.

Este estudo confirma o que já sabíamos: Consumir menos alimento faz a diferença “, o autor Josh Ocidente, um professor assistente de ciências da saúde, disse em uma nota de imprensa da universidade.” Nós não estamos defendendo as pessoas passam fome, o que estamos falando é sobre as pessoas que comem menos do que está comendo atualmente.

Mais pesquisas são necessárias para determinar se esta abordagem leva à perda de peso a longo prazo, disse o co-autor do estudo Ben Crookston, um professor assistente de ciências da saúde.

Nós nos sentimos muito bem sobre quanto peso eles perderam dado o período relativamente curto do estudo “, disse na nota de imprensa.” Agora precisamos acompanhar para ver se eles mantê-lo, ou se perder mais peso.

Os pesquisadores disseram que picadas de contagem poderia oferecer um método eficaz, acessível de perda de peso para os 70 por cento de muitas pessoas no mundo que estão acima do peso.

Estamos consumindo consideravelmente mais calorias do que fizemos há uma geração ou duas gerações ag; ao mesmo tempo, estamos muito menos ativa “, disse Crookston.” Mesmo uma redução de 20 por cento em mordidas faz a diferença.

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Enquanto você estiver exercendo, você deve contar entre …