Complementar Terapia da Dor: O que mais você pode fazer para a dor?

Tendências manejo da dor

Às vezes é necessário tomar medicamentos opióides para a dor, mas o seu médico que você vai querer tomar a menor dose pelo menor tempo possível.

A dor é uma parte normal da vida: um joelho esfolado, uma dor de cabeça de tensão, uma fratura óssea. Mas às vezes a dor se torna crônica – um problema para explorar com seu médico. perguntou Eduardo Fraifeld, MD, presidente da Academia de Medicina Pain, para ajudar os leitores a entender aguda vs. dor crónica.

Você tem várias opções. O desafio é encontrar a combinação certa de tratamentos para você.

Você pode tentar terapia ativa, que se baseia na ideia de que o tipo certo de exercício pode reduzir o desconforto e aumentar a flexibilidade, força, resistência e função.

Algumas dessas técnicas de combinar movimento com atenção plena. O pensamento é que por acalmar a sua mente, o corpo é menos sensível à dor.

O tipo específico de exercício ou treinamento que vai ser mais eficaz para você depende da fonte de sua dor. O seu médico ou fisioterapeuta pode ajudar a projetar o melhor programa para você.

treinamento funcional: Estes são os exercícios destinados a ajudá-lo a realizar atividades diárias simples como levantar, carregar, empurrar, puxar, atingindo e flexão. Eles incluem coisas como agachamentos e estocadas.

Tai chi: Este exercício de baixo impacto envolve movimentos lentos e fluidos que são coordenados com respirações profundas. Ele melhora a sua conexão mente-corpo.

Qi Gong: Esta prática de movimento chinesa pode melhorar a concentração, postura, equilíbrio, amplitude de movimento, e confiança.

Yoga: Esta prática antiga – que combina posturas físicas e movimento, exercícios de respiração e meditação – tem se mostrado eficaz para certas condições de dor.

A dor é sentida através de seus sentidos e suas emoções. Se você pode acalmar e relaxar o cérebro, pode afectar a forma como a dor é processado e você pode se sentir melhor. Você pode interromper o ciclo com técnicas psicológicas e comportamentais.

A terapia cognitivo-comportamental: Esta abordagem mente sobre a matéria é a terapia psicológica mais bem estudado e mais eficaz para a dor. Ele ajuda você a obter as habilidades para identificar e mudar os pensamentos negativos, que por sua vez diminui as emoções negativas. Você aspira a obter um melhor controle sobre suas emoções para que você possa obter uma alça sobre o seu desconforto.

intervenções mente-corpo: Estas técnicas de relaxamento pode ajudar a gerir a sua dor. Eles incluem coisas como biofeedback, meditação, visualização e hipnose.