Colesterol, doença cardíaca, alta pressão arterial Termos de Saber

Confuso com o jargão médico? Considere este o seu cheat sheet. Aqui estão todos os termos que você precisa saber quando se trata de doenças cardíacas, colesterol alto e pressão arterial elevada – e as mudanças de estilo de vida que ajudam a prevenir ou gerenciá-los.

exercis aeróbias; Também conhecida como “cardio”, o exercício aeróbico é qualquer tipo de atividade física que aumenta sua freqüência cardíaca. Os exemplos incluem caminhar rápido, correr, correr, pular corda e natação. Estudos mostram que fazer 30 minutos de exercício aeróbico de 5 a 7 dias por semana pode reduzir o risco de doença cardíaca, baixar a pressão arterial, aumentar o HDL (bom colesterol), e ajudar na perda de peso.

Dieta DASH: DASH (Dietary Abordagens para Stop Hypertension) é um plano de dieta do National Heart, Lung, and Blood Institute que ajuda a baixar a pressão arterial. Relativamente a este plano, você comer uma dieta rica em frutas e vegetais frescos, produtos lácteos com baixo teor de gordura, cereais integrais, peixe, aves, grãos, sementes e nozes. A dieta é pobre em gordura saturada, colesterol, açúcares, carne vermelha, e sal.

Fibra: Um carboidrato encontrado em frutas, verduras e grãos. Existem dois tipos de fibra. As fibras solúveis, encontradas na aveia, ervilhas, feijões, maçãs, frutas cítricas, cenouras e cevada, pode dissolver em água e ajuda os níveis de colesterol e de açúcar no sangue mais baixos. A fibra insolúvel, encontrada na farinha de trigo integral, farelo de trigo, nozes, feijão e outros legumes, como couve-flor e batata, ajuda na digestão e pode ajudar a prevenir e tratar a constipação. A pesquisa mostra que as dietas ricas em fibras (ingestão diária recomendada é de cerca de 38 gramas para homens e 25 para mulheres) pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca.

colesterol HDL: Dois tipos de colesterol são encontrados em sua corrente sanguínea: HDL e LDL. HDL é o tipo “bom”. Ele age como um limpador, pegando extra colesterol e levá-la de volta para seu fígado. Quando um médico testa seu sangue para os níveis de colesterol, você quer que seus níveis de HDL a ser elevado. os níveis de HDL de 60 ou mais ajuda para reduzir seu risco de doença cardíaca.

A frequência cardíaca: O seu ritmo cardíaco é o quão rápido o seu coração está batendo. É também chamado de o seu pulso. Ao verificar isso quando você está exercitando, você pode acompanhar o quão difícil seu coração está funcionando. Sua faixa de frequência cardíaca alvo depende de sua idade e como intensa atividade é que você está fazendo. Verifique com seu médico sobre isso, especialmente se você tiver uma doença cardíaca. Você pode usar um monitor de freqüência cardíaca ou aprender a tomar o pulso usando apenas os dedos, de preferência em seu pulso.

Colesterol 101: O que seus níveis médios

Você \ ‘ll encontrar dicas e truques, bem como as últimas notícias e pesquisas sobre o colesterol.

Seu nível é actualmente

Parabéns! O seu nível de colesterol total está na faixa desejável, e seu nível de colesterol “ruim” LDL é o ideal.

Parabéns! O seu nível de colesterol total está na faixa desejável, e seu nível de colesterol “ruim” LDL está perto ideal.

O seu nível de colesterol total está na faixa desejável, mas o seu nível de colesterol “ruim” LDL é limítrofe alto. Se o seu LDL vai mais alto, o seu nível de colesterol total poderia tornar-se Borderline alta. Considere reduzir a quantidade de alimentos que você come com gorduras saturadas e aumento da atividade física. Se você obter mais exercício, o seu nível de colesterol “bom” HDL pode aumentar, o que também pode ajudar a manter seus níveis de LDL e colesterol total em cheque.

O seu nível de colesterol total está na faixa desejável, mas o seu nível de colesterol “ruim” LDL é alta. Isso pode significar que o seu nível de lipoproteína de alta densidade (HDL), ou “bom” colesterol, é muito baixa. É melhor ter um alto nível de “bom” HDL e um baixo nível de LDL “ruim”. O HDL ajuda a manter o seu nível de LDL em cheque. Pergunte ao seu médico para o seu nível de HDL. Se o seu HDL é baixo, aumentando sua atividade física pode aumentá-lo, o que pode ajudar a reduzir o seu nível de LDL.

O seu nível de colesterol total está na faixa desejável, mas o seu nível de colesterol “ruim” LDL é muito alto. Isso pode significar que o seu nível de lipoproteína de alta densidade (HDL), ou “bom” colesterol, é muito baixa. É melhor ter um alto nível de “bom” HDL e um baixo nível de LDL “ruim” porque o HDL ajuda a manter o seu nível de LDL em cheque. Pergunte ao seu médico para o seu nível de HDL. Se o seu HDL é baixo, aumentando sua atividade física pode aumentá-lo, o que pode ajudar a reduzir o seu nível de LDL.

O seu nível de colesterol total é limítrofe alto, mas felizmente o seu nível de colesterol “ruim” LDL é o ideal. Isto poderia significar que você tem um alto nível de lipoproteína de alta densidade, ou “bom” colesterol HDL, que protege contra doenças cardíacas. Ou você poderia ter outros aumentos não-medidos em partículas de LDL-like que podem aumentar as doenças cardíacas. Seu nível de LDL também poderia ser ideal se estiver a tomar um medicamento estatina. Por favor, verifique com seu médico para obter o seu perfil lipídico completo e veja se você pode precisar de tratamento adicional. Nesse meio tempo, encontrar mais informações sobre ‘s Colesterol Centro de Saúde.

O seu nível de colesterol total é limítrofe alto, mas felizmente o seu nível de colesterol “ruim” LDL está perto ideal. Isto poderia significar que você tem um alto nível de lipoproteína de alta densidade, ou “bom” colesterol HDL, que protege contra doenças cardíacas. Ou você poderia ter outros aumentos não-medidos em partículas de LDL-like que podem aumentar as doenças cardíacas. Seu nível de LDL também poderia ser ideal se estiver a tomar um medicamento estatina. Por favor, verifique com seu médico para obter o seu perfil lipídico completo e veja se você pode precisar de tratamento adicional. Nesse meio tempo, encontrar mais informações sobre ‘s Colesterol Centro de Saúde.

O seu nível de colesterol total é Borderline alta. O seu nível de colesterol “ruim” LDL é limítrofe alto, também. Trabalhando para trazer para baixo seu colesterol total diminui o nível de colesterol LDL. Você pode fazer isso, exercitar mais e comer menos alimentos com gorduras saturadas. Verifique os rótulos dos alimentos!

O seu nível de colesterol total é Borderline alta. O seu nível de “mau” colesterol LDL é alta. Trabalhando para trazer para baixo seu colesterol total diminui o nível de colesterol LDL. Você pode fazer isso, exercitar mais e comer menos alimentos com gorduras saturadas. Verifique os rótulos dos alimentos!

O seu nível de colesterol total é Borderline alta. Mas o seu nível de colesterol “ruim” LDL é muito alto. Trabalhando para trazer para baixo seu colesterol total diminui o nível de colesterol LDL. Você pode fazer isso, exercitar mais e comer menos alimentos com gorduras saturadas. Verifique os rótulos dos alimentos!

Seu colesterol total é alta, mas o seu nível de colesterol “ruim” LDL é o ideal. Isto poderia significar que você tem um alto nível de lipoproteína de alta densidade, ou “bom” colesterol HDL, que protege contra doenças cardíacas. Ou pode ter elevado lípidos secundárias, tais como partículas não-HDL que aumentam o risco de doença cardíaca. Seu nível de LDL também poderia ser ideal se estiver a tomar um medicamento estatina. Por favor, verifique com seu médico para obter o seu perfil lipídico completo e veja se você pode precisar de tratamento adicional. Nesse meio tempo, encontrar mais informações sobre ‘s Colesterol Centro de Saúde.

Seu colesterol total é alta, mas o seu nível de colesterol “ruim” LDL está perto ideal. Isto poderia significar que você tem um alto nível de lipoproteína de alta densidade, ou “bom” colesterol HDL, que protege contra doenças cardíacas. Ou pode ter elevado lípidos secundárias, tais como partículas não-HDL que aumentam o risco de doença cardíaca. Seu nível de LDL também poderia ser ideal se estiver a tomar um medicamento estatina. Por favor, verifique com seu médico para obter o seu perfil lipídico completo e veja se você pode precisar de tratamento adicional. Nesse meio tempo, encontrar mais informações sobre ‘s Colesterol Centro de Saúde.

O seu nível de colesterol total é alta. O seu nível de colesterol “ruim” LDL é Borderline alta. Trabalhando para trazer para baixo seu colesterol total diminui o nível de colesterol LDL. Você pode fazer isso, exercitar mais e comer menos alimentos com gorduras saturadas. Verifique os rótulos dos alimentos!

O seu nível de colesterol total é alta. O seu nível de “mau” colesterol LDL é alta, também. Trabalhando para trazer para baixo seu colesterol total diminui o nível de colesterol LDL. Você pode fazer isso, exercitar mais e comer menos alimentos com gorduras saturadas. Verifique os rótulos dos alimentos! Se você está lutando para trazer para baixo os níveis de colesterol e de colesterol LDL no total, o médico pode prescrever medicamentos, como estatinas. Após a medicação, dieta e instruções do exercício deve resultar em melhorias.

O seu nível de colesterol total é alta, e seu nível de colesterol “ruim” LDL é muito alto. Trabalhando para trazer para baixo seu colesterol total diminui o nível de colesterol LDL. Você pode fazer isso, exercitar mais e comer menos alimentos com gorduras saturadas. Verifique os rótulos dos alimentos! Se você está lutando para trazer para baixo os níveis de colesterol e de colesterol LDL no total, o médico pode prescrever estatinas ou outros medicamentos para baixar o colesterol.

Você vai encontrar dicas e truques, bem como as últimas notícias e pesquisas sobre o colesterol.